FOCUS CALDO: ondata africana senza precedenti. Le precauzioni necessarie, ecco come difendersi
Un vademecum per difendersi dai 37-40 gradi su mezza Italia dall'11 al 16 agosto
Fonte Immagine: Col. Mario Giuliacci
Caldo estremo in imminente arrivo
Le estati nell’ultimo ventennio sono diventate mediamente più calde di quelle del trentennio precedente e sono aumentate anche le ondate di caldo intenso, le più pericolose per i soggetti sensibili agli eccessi termici. E, a questo proposito, nei prossimi giorni (11-17 agosto), arriverà un’ondata di caldo che minaccia di essere una delle più intense, se non addirittura la più intensa degli ultimi decenni. Infatti, tra l’l1 e il 16 agosto è previsto che sull’Italia arrivi un’ondata di caldo africano con temperature massime di 37-40 gradi su almeno 10 regioni (tranne le coste). Abbiamo pertanto ritenuto utile ricordarvi i consigli suggeriti dalla medicina su come affrontare i disagi, i disturbi e, soprattutto, i pericoli collegati all’afa, specie nella presente circostanza ove dovremmo affrontare un evento di caldo estremo.
Difendete la vostra salute
Bere molti liquidi, anche oltre la propria sensazione di sete, privilegiando acqua, succhi di frutta e di verdura (evitare caffè e alcolici), per un totale di almeno di 10-12 bicchieri al giorno; Limitare l’attività fisica, non solo nelle ore centrali del giorno, ma anche la sera quando la temperatura sì scende, ma l’umidità può addirittura aumentare; Impostare una dieta appropriata, privilegiando cibi leggeri, frutta e verdura; Evitare l’esposizione prolungata al sole e utilizzare cappelli per riparare la testa; Sfruttare ventilatori e condizionatori, ma con moderazione (mai puntarsi il getto d’aria addosso e mai impostare temperature inferiori ai 25/26 °C); Scegliere un abbigliamento comodo, dai colori chiari e di fibre naturali (cotone, lino, seta); Fare frequenti bagni o docce con acqua fresca, mai fredda; Rinfrescarsi periodicamente il volto, il collo, le braccia.
I soggetti più a rischio
Questi suggerimenti sono particolarmente importanti per alcune categorie maggiormente a rischio:
I bambini al di sotto dei quattro anni,
Gli anziani oltre i 65,
Gli obesi,
Chi è costretto a svolgere intense attività fisiche all’aperto
I cardiopatici.
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