In pubblicazione il 9 AGO 2015

Cibi e bevande per resistere alla calura estiva

Qualche consiglio dettato dalla medicina


Fonte Immagine: Sardenacarlo pixabay

 

In estate il caldo può portare a forti carenze di vitamine, sali e minerali, eliminati facilmente con il sudore.

Per questo frutta e verdura sono essenziali e fortunatamente in Italia d’estate non ne mancano. Particolarmente indicati sono albicocche, pomodori, carote, agrumi, banane, peperoni, kiwi, verdure a foglie verdi. In questi prodotti si trovano infatti in abbondanza le vitamine A, B e C, oltre a molti sali e minerali quali il magnesio, la cui carenza può portare a crisi d’ansia, insonnia, disturbi gastrici, crampi muscolari, perdita di forza nelle gambe.

Evitare alimenti troppo salati e saporiti: salumi, formaggi, snack salati, patatine fritte sono micidiali anche perché il nostro organismo è costretto a utilizzare i propri liquidi per diluire il sovraccarico di sale che questi cibi immettono nell’organismo. In questo modo si riducono le nostre riserve di liquidi, rischiando specie nelle persone anziane, la disidratazione.


Se proprio non si vuole rinunciare a una pizza al prosciutto, meglio mangiarla la sera, quando fa meno caldo.

Per chi proprio non resiste all’afa nonostante tutti questi accorgimenti, l’unico consiglio rimane quello di cercare un po’ di refrigerio o in montagna, dove l’aria è più secca e le temperature sono più basse, o in località marine o lacustri, dove le brezze riescono ad alleviare la calura.

 



Fonte Articolo: Col. Mario Giuliacci

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