In pubblicazione il 9 AGO 2015

Cibi e bevande per resistere alla calura estiva

Qualche consiglio dettato dalla medicina


Fonte Immagine: Sardenacarlo pixabay

 

In estate il caldo può portare a forti carenze di vitamine, sali e minerali, eliminati facilmente con il sudore.

Per questo frutta e verdura sono essenziali e fortunatamente in Italia d’estate non ne mancano. Particolarmente indicati sono albicocche, pomodori, carote, agrumi, banane, peperoni, kiwi, verdure a foglie verdi. In questi prodotti si trovano infatti in abbondanza le vitamine A, B e C, oltre a molti sali e minerali quali il magnesio, la cui carenza può portare a crisi d’ansia, insonnia, disturbi gastrici, crampi muscolari, perdita di forza nelle gambe.

Evitare alimenti troppo salati e saporiti: salumi, formaggi, snack salati, patatine fritte sono micidiali anche perché il nostro organismo è costretto a utilizzare i propri liquidi per diluire il sovraccarico di sale che questi cibi immettono nell’organismo. In questo modo si riducono le nostre riserve di liquidi, rischiando specie nelle persone anziane, la disidratazione.


Se proprio non si vuole rinunciare a una pizza al prosciutto, meglio mangiarla la sera, quando fa meno caldo.

Per chi proprio non resiste all’afa nonostante tutti questi accorgimenti, l’unico consiglio rimane quello di cercare un po’ di refrigerio o in montagna, dove l’aria è più secca e le temperature sono più basse, o in località marine o lacustri, dove le brezze riescono ad alleviare la calura.

 



Fonte Articolo: Col. Mario Giuliacci

ULTIMI ARTICOLI

12 NOV
Nostro definitivo responso al 12 novembre 2018
pressione alla quota di 5500m alla ore 10.00 di lunedì 12 novembre
12 NOV
Solo due giorni su parte del Meridione
12 NOV
La settimana sarà caratterizzata dalla presenza dell’alta pressione che terrà lontane le perturbazioni e garantirà prevalenza di tempo stabile e mite
10 NOV
Le proiezioni dei modelli consentono di intravedere la fine del lungo periodo insolitamente mite, ma prima dovremo sopportare ancora per un po’ le temperature sopra la norma
12 NOV
Evacuate molte star a Malibu tra cui Lady Gaga
10 NOV
Barche affondate nel porto canale, ecco le immagini
10 NOV
Criticità idraulica che porta ad una soglia di attenzione elevata per queste zone con un allerta della protezione civile